季節の変わり目に体調を崩しやすいのはなぜ？

「季節の変わり目にはいつも体調を崩してしまう」という経験はありませんか？ これは決してあなただけではありません。

多くの人が季節の変わり目に体調を崩しやすいのは、「自律神経」のバランスが乱れやすいからです。

自律神経は、私たちの体の働きを無意識にコントロールしている神経です。

漢方医学的には、人間は自然の一部であり、自然のリズムと調和することで健康を保つと考えられています。

季節の変わり目は、自然界における大きな変化であり、人体もそれに合わせて変化しようとします。

この変化に対応できずに交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなり、様々な不調が現れるのです。

季節の変わり目に現れる不調

• 倦怠感、だるさ
• 頭痛、肩こり
• 消化不良、食欲不振
• 不眠、イライラ
• 風邪をひきやすい

これらの症状は、自律神経のバランスが乱れることで、免疫力が低下したり、体の機能がうまく働かなくなったりすることが原因です。

季節の変わり目を乗り越えるためのヒント

季節の変わり目を健康に乗り越えるためには、自律神経のバランスを整えることが大切です。

自律神経のバランスを整えるには

• 規則正しい生活：早寝早起きを心がけ、睡眠時間をしっかりとる。
• バランスの取れた食事：旬の食材を積極的に取り入れ、栄養バランスの良い食事を心がける。

秋の味覚は、一般的に体を温める作用があり、陽気と呼ばれるエネルギーを補給するのに役立ちます。

特に、根菜類やきのこ類には、ビタミンやミネラルが豊富で、免疫力を高め、風邪予防に繋がります。

• 適度な運動：ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で体を動かす。
• リラックス：お風呂にゆっくりつかる、マインドフルネスなどの呼吸法を取り入れるなど、リラックスできる時間を意識的に作る。

• ストレスを溜めない：趣味を楽しんだり、友人と過ごすなど、ストレス発散できる時間を設ける。

季節の変わり目は、誰しもが体調を崩しやすい時期です。しかし、日頃から自律神経のバランスを整えることを心がけることで、快適に過ごすことができます。

漢方医学では、季節の変わり目は自然の摂理であり、それに合わせて生活することで健康を維持できると考えられています。急性症状には西洋の薬を利用することもありますが、「未病先防」病気になりにくい身体作りのために

漢方薬や養生法を上手に活用し、快適な毎日を送りましょう。

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