睡眠の質が、健康を左右する

睡眠の状態が良くなかった日は、気分がすぐれず、身体も思うように動きません。

睡眠は、活動の原動力のようなものだからです。

睡眠中に身体の消耗の回復がなされると同時に、記憶の整理や精神活動に必要な物質の補充、身体の調子を整える種々のホルモンの分泌がなされるなど、睡眠の状態は、心身両面の働きに大きな影響を与えるのです。

睡眠の状態に対し「不快を感じる」ということは、単に長さだけの問題ではなく、身体が求めている睡眠の状態が提供されなかったことを意味します。

身体が睡眠中になってしまいたかった仕事が、充分にできないまま残されていることを示しているのです。

睡眠不足が招く障害

こうした状態が何日も続くと、身体の不調が募ります。疲労が回復されていないことだけを考えても容易に理解ができると思います。仕事や日中の作業など、生活そのものに支障をきたし、社会からの評価は悪化し、自分自身の不快感も募ります。

睡眠不足は、様々な健康問題を引き起こす可能性があります

頭重感、頭痛、肩こり、めまい、耳鳴り、不安症、うつ病などの精神神経症状の他、不整脈、高血圧、低血圧などの循環器疾患、食欲低下、胃潰瘍、排便障害などの消化器疾患、糖尿病、甲状腺機能異常などの代謝内分泌疾患、月経機能異常、月経痛、精子異常症などの生殖機能異常、種々の皮膚疾患、筋肉炎、関節炎、腰痛、神経痛などの整形外科疾患など、ありとあらゆる身体機能異常を悪化させます。

睡眠時無呼吸症候群

睡眠中に呼吸が何度も止まる病気で、いびきや日中の強い眠気などが特徴です。

放置すると、高血圧、心臓病、脳卒中などのリスクが高まります。

睡眠の質を高めるために

睡眠の質を高めるためには、規則正しい生活を送ることが大切です。

毎日同じ時間に寝て起き、寝る前のカフェイン摂取を控え、適度な運動を取り入れるなど、生活習慣を見直してみましょう。

もし、睡眠の質に問題があると感じたら、一人で悩まずに相談することをおすすめします。

睡眠時無呼吸症候群などの病気が隠れている可能性もあります。

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