年末年始を健やかに乗り切りましょう

師走に入り、慌ただしい毎日を送っている方も多いのではないでしょうか。

年末年始は、忘年会や新年会などの楽しいイベントの時間、また一年間の疲れを癒し、家族や友人と過ごす大切な時間ですが、ついつい食べ過ぎ飲み過ぎ、不規則な生活になりがちで、体調を崩してしまうことも多いと思います。

そこで、年末年始を健やかに過ごすための健康対策についてご紹介します。

寒さ対策でカラダを温めよう

• 重ね着で体温をキープ: 薄手のものを重ね着することで、体温調節がしやすくなります。
• 首元・手足元を温める: 首、手首、足首は血管が集中しているため、ここを温めることで全身の血行がよくなり、体の芯から温まります。マフラーや手袋、靴下などを活用し、冷えやすい部分を守りましょう。
• お腹を暖める: 多くの臓器が集まっているため、ここを温めることで内臓を温め、代謝を上げる効果が期待できます。温かい飲み物を飲むのも良いでしょう。

バランスの取れた食事で免疫力アップ

• 温かい汁物を積極的に: 味噌汁やスープなど、温かい汁物を摂ることで、体が温まり、免疫力アップにも繋がります。
• 緑黄色野菜をたっぷり: ビタミンやミネラルが豊富で、免疫力を高める効果が期待できます。
• 発酵食品を摂る: 発酵食品は腸内環境を整え、免疫力を高める働きがあります。
• 間食は控えめに: お菓子や飲み物は、カロリーが高いので注意が必要です。
• 飲酒過多に注意: 忘年会や新年会では、お酒の飲みすぎに注意しましょう。お酒を飲む際は、水をこまめに飲みましょう。
• 暴飲暴食に注意: おせち料理など、高カロリーな食事が多い時期なので、食べ過ぎに注意しましょう。

睡眠をしっかりとる

• 規則正しい生活: 夜更かしは避け、十分な睡眠時間を確保し、規則正しい生活を送ることで、免疫力が向上します。睡眠だけでなく、食事や運動の時間もできるだけ決まった時間にしましょう。

• リラックスできる環境: 寝室の温度や湿度を調整し、リラックスできる環境を作りましょう。
• 寝る前のスマホの使用は控えめに: スマホのブルーライトは睡眠の質を低下させる可能性があります。
• 睡眠不足に注意: 夜更かしは避け、十分な睡眠時間を確保しましょう。

ストレスを溜めない

• 適度な運動: 運動はストレス解消に効果的です。ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で行いましょう。
• 趣味の時間を持つ: 好きなことをすることで、リフレッシュできます。
• 悩みがあれば人に相談する: 一人で抱え込まず、信頼できる人に相談してみましょう。

感染症対策

通常より、人に接する機会が増えます。

感染しないようにまた、感染させないように、手洗いやうがいを徹底するなど感染症予防対策に心がけましょう。

年末年始に常備しておくと便利な薬

年末年始は、普段と異なる生活リズムや食事によって、体調を崩しやすい時期です。

楽しいイベントを満喫するためにも、事前に常備薬を準備しておくことが大切です。

• 解熱鎮痛剤: 熱や頭痛、筋肉痛などに効果があります。（カロナール）
• 胃腸薬: 食べ過ぎや飲み過ぎによる胃もたれ、消化不良などに効果があります。（弘真胃腸薬）
• 整腸剤: 食中毒や下痢などに効果があります。（ミラノン、グロスキュー整腸薬）
• 風邪薬: 風邪の初期症状に効果があります。（柴葛解肌湯）

　　　　　　　　　　　（　）内はおすすめの薬です。詳しくは店頭にてご相談ください。

常備薬を選ぶ際の注意点

• 自分の症状に合った薬を選ぶ: 市販薬を選ぶ際は、パッケージに記載されている効能・効果をよく読んで、自分の症状に合ったものを選びましょう。　　是非、永寿屋本店薬局にご相談ください。
• 薬の保管方法を守る: 直射日光を避け、涼しいところに保管しましょう。
• アレルギー体質の人は注意する: 薬のアレルギーを持っている人は、事前に医師や薬剤師に相談しましょう。

　

楽しい年末年始を元気にお過ごしください。