食欲抑制ホルモン「レプチン」その①

長野市で、ダイエットカウンセリングをおこなっている

くすりや、マーシィー稲田薬局の小池です（＾＾）/

食欲を抑える「レプチン」というホルモンをご存知ですか?

食事から入って来る脂肪が増えると、脂肪細胞から

分泌され、「もう食べなくても良いよ」と脳に知らせる

ホルモンです。

過食傾向にある人は、この「レプチン」の食欲抑制信号が

うまく機能していない可能性があります。

アメリカのハーバード大学や、スタンフォード大学の研究では、

睡眠不足が体重増加の原因につながると報告されています。

その研究によると、睡眠時間が短い人ほど、食欲を抑制する

「レプチン」が減少し、逆に食欲を刺激するグレリンというホルモンが多

く分泌され、食欲が増してしまうそうです。

皆さんも経験ありませんか？
ダラダラと夜中まで起きていると、お腹がすいてきて、

スナック菓子などを食べてしまうこと。

これは典型的な例ですよね。睡眠が充分に取れていないと、

体は危機的な状況にあると勘違いをして、脂肪を溜め込もうとして

しまうんですね。

また、睡眠中には健康や若さを保つための成長ホルモンが

多く分泌されます。美容にも睡眠は大事なんです。

成長ホルモンは、眠りについてから2時間後。

特に夜の22時から深夜の2時に活発に分泌されるといわれます。

遅くとも23時には就寝されることをおすすめします。