大腰筋体操

こんにちは、今日はダイエットはもちろん、健康にも、美容にも

大いに役立つ筋肉「大腰筋」のお話です

「大腰筋」ってどんな筋肉？？

横隔膜と骨盤をつなぐ筋肉で、インナーマッスルとしては大きい筋肉で

鍛えるといいことがイッパイなんですよ。

それは・・・・・・

①大きな赤筋なので、鍛えるとエネルギー代謝がアップして、

　ダイエット効果がスゴイ！！

②上半身と下半身を繋ぐ筋肉だから、体の歪みの改善や腰痛予防に！！

③内蔵のたるみを防止して、ポッコリお腹が改善

④ナント！筋肉のつながりで、顔のほうれい線が薄くなる

ね！！スゴイでしょ、「大腰筋」・・・・・

しっかり鍛えましょうね、簡単な運動としては、

・片足づつ、すこし、開いた感じで、まっすぐ伸ばして振り上げる。

　　　　⇒背筋を伸ばしたほうがいいです

・左右２０回ずつ、３セットを朝晩の空腹時に。

↓　　　↓　　　こんな感じ　　　↓　　　↓

続けると、お腹回りにも変化が・・・・

 

参考にしてください。