ダイエットの足を引っぱる習慣　その２

 

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ダイエットを継続するための考え方

 

夏痩せ派、夏太り派？

 

見直したい10個のNG習慣　その１

 

 

【見直したい１０個のＮＧ習慣　その2】

 

今回は前回に引き続き、ダイエットの足を引っ張るＮＧ習慣１０この内、残り５こを紹介します。
当てはまるものがたくさんあった方は、要注意ですよ～＼(◎o◎)／

 

⑥家のテーブルや職場のデスク周りに、お菓子が常備されている

　お菓子を常備しておくことが習慣になってしまうと、お腹が空いたわけでもない　のに、なんとなく口寂しいから･･･、仕事が一段落したから･･･と、ついついお菓　子に手が伸びて、食べてしまいがちになります。

　お菓子は引き出しや箱の中にしまって、目につかないようにしておくだけでも、　つまみ食い防止になりますよ。

 

⑦マヨネーズやソース、ケチャップ、ドレッシングなど、洋風の濃い味付けが好き

　味付けの濃いものは、カロリーも高め。食欲も増進してたくさん食べられます。

　また、のどが渇くので、水分を飲む量も多くなります。

　味の濃さは３日で慣れると言われています。

濃い味付けがお好みの方はまず３日　間、薄味で過ごしてみましょう。

　味付けには醤油、味噌、塩、酢など、和の調味料をお勧めします。

 

⑧締めの白飯、デザートなしでは食事は終わらない

　締めの白飯や食後のデザートが習慣になっていて、お腹がいっぱいでも食べない　と気がすまない方は、要注意です！！（夜は、最悪です。）

　どうしても白飯やデザートを食べる時は、食事を満腹まで食べない（腹６分目ま　で）ようにして、白飯やデザートを食べる分のスペースを空けておきましょう。

　小腹が空いた時に「間食」するよりは、締めの白飯や食後に食べるデザートの方　がまだマシ！ということですが、食べないに越したことはありません。

 

⑨お菓子の袋を開けたら食べきってしまう

　スナック菓子やクッキーの袋を開けてしまったら最後、全部食べきるまで止まら　ない方は、お皿に取り分けるか、小袋の食べきりサイズで食べるようにして、対　策しましょう！

 

⑩「ダイエットは明日から！」と、つい考えてしまう

　明日の自分にダイエットの責任を任せるのではなく、大切なのは「今」です。

　ダイエットのために今、今日できることを行動するのみ。やる内容の小さい、大　きいは気にせず、何でもＯＫ！！やった者勝ちです。

 

おまけのNG

・便秘を放置。

・面倒くさい、暑いからとシャワーで済ませる。

・面倒くさい、痛い所がある、嫌いだから運動をしない。

 

さぁ、いかがですか？

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