夏太りしてしまった方必見！！

夏は、暑くて汗をたくさんかくので、とてもカロリーを消費している気がしませんか？

実は、夏の汗は、体温調節をするための汗なので、運動をした時の様にエネルギーを消費していません。　

カロリーを消費していないのに、冷たいアイスやジュース、ビールやそうめん等の、栄養が少ないのにカロリーがあるものを食べていると、糖質過多状態になり、体脂肪が増えてしまいます。

たんぱく質の摂取も少ないと筋肉量も少なくなり、さらに代謝が落ち太りやすくなります。

 

生活面では、暑いのでエアコンをガンガン使ったり、お風呂は湯舟に浸からずシャワーだけで済ませてしまっていた方や、冷飲食が多かった方は、内側と外側の両方から体が冷えてしまって代謝が落ちてしまっています。

 

運動面では、涼しい季節と比べると、夏は、運動をするのが辛いと感じやすく、運動量が減る傾向があり、ますます痩せにくくなります。

 

　そろそろ涼しくなって来ましたので、夏太りを解消しちゃいましょう！

食事では、
・温かいものを食べる
・旬の物を食べる
・たんぱく質や野菜を意識して食べる
・秋の果物は食べ過ぎない程度に(*^-^*)

 

生活面では、
・湯船に浸かる
・寒暖差に対応できるように長袖を用意しておく
・足首まである靴下をはく(ふくらはぎを冷やさない様にピースエイトの
　　　　　　　　　　ふくらはぎ用をおすすめしています)

 

運動面では
・体力に合わせた運動から始める
・朝や夕方などの涼しい時間に行う

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