睡眠とダイエット　その①

ダイエットを頑張っているのに落ちがいまいちな方。睡眠は十分にとれていますか？

実は睡眠もダイエットと深い関係があるんです。

スタンフォード大学、シカゴ大学など複数の研究機関の実験で、睡眠不足が体重の増加の原因になると報告されています。

その研究によると睡眠時間が短い人ほど、食欲をおさえるレプチンというホルモンが減少し、逆に食欲を増すグレリンというホルモンが分泌されて、食欲が増してしまうそうです。

さらに睡眠不足が続くと、脂肪・炭水化物の多い食事を欲するという報告もあります。

また、傷ついたり古くなった細胞は、寝ている間に成長ホルモンによって新しい細胞へと作り変えられています。細胞を修復するのにもエネルギーを使いますので、この観点から見ても、ダイエットにとっていかに睡眠が重要かご理解いただけると思います。

この成長ホルモンは22時～2時の間に多く分泌されますので、遅くとも23時には就寝されることをおすすめします。

早く痩せたければ・・・・

早く寝るべし！！