水分摂取の目安・・・①

長野市で、楽やセダイエットカウンセリングを

おこなっているくすりや、マーシィー稲田薬局の

小池です（＾＾）/

最近暑くなって来ましたね。暑くなってくると増えるのが水分の量です。

カウンセリングの中でも「水分てどれだけ飲めばいいんですか？」という質

問をよくいただきます。

一般的には「２リットル飲みましょう」などと言われることが多いですね。

その根拠は何なのかといいますと、成人の場合、1日に2.5リットルもの水分

が体の外に出ていると言われています。

その内訳は、
尿・・・1.5リットル
汗・・・0.6リットル
呼吸・・・0.3リットル
便・・・0.1リットル
合計2.5リットルです。

こうしたことから「水」を2リットルは摂りましょうといわれるのですが、
普通に生活していれば食事などから約１リットルは摂取できます。つまり、

残りの1～1.5リットルの「水」をとる必要があると考えられます。