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シンデレラ生活のすすめ
長野市で、楽やセダイエットカウンセリングを
行っているマーシィー稲田薬局の小池です（＾＾）/
「シンデレラタイム」って
言葉をご存知ですか？
童話でも有名なあのシンデレラから取っています。
これは何かというと、夜の22時から2時までがこのシンデレラタイムと呼ば
れているんです。
この時間帯に寝ていることで、成長ホルモンが分泌され、
新陳代謝が行われ、体が生まれ変わります。
お肌もこのホルモンによって細胞の再生、修復が行われるので
この時間に寝ていることが美肌にも大事なんです。
また、睡眠時間が短い人は食欲を刺激する、グレリンというホルモンが多い
ことがわかりました。
食べ過ぎる傾向がある人は睡眠を見直してみるとおさまるかも！
なので22時には布団に入りたいところ。
でもそんなの無理～（＞＜）
ですよね・・・
ならばせめて24時には布団に入るようにしましょう！
睡眠不足で体が疲れたり、代謝が落ちてもダイエットはうまくいきませんか
らね。
今日からシンデレラ生活
始めてみましょう（＾＾）
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