ダイエット中の食事の工夫

長野市で楽やせダイエットカウンセリングを

おこなっているくすりや、

マーシィー稲田薬局の小池です（＾＾）

だんだん涼しくなってきましたね

さて、今日はダイエット中の食事についてです

【ビタミン・ミネラルが豊富で、カロリーの低い食品の割合を圧倒的に増やします。】
１食のカロリーを低くする時は、カロリーの低い商品の食べる量を増やしましょう。

野菜や海藻類を増やし、炭水化物・脂肪・高カロリー食品を減らすことで、

摂取カロリーを減らします。

極端な言い方をすれば、大盛りのワカメサラダを天然塩をふりかけて食べてから、

少量のごはん、副食を食べるイメージです。

同じ１kgを食べるなら、牛サーロインよりキャベツの方がカロリーは少なくなります。

主食（炭水化物）ですが、パンは粉物で油、塩を使っています。

うどん、スパゲティも塩を使っていますから、炭水化物で１番おすすめは「ごはん」

になります。

さらに、５分付き、雑穀米入り、黒ごまをかけるなどをすると、

よりバランスのとれた主食になりますから、白米だけのごはんにちょっとだけ手を加えてみましょう。