エネルギー代謝を上げるために必要なこと・・・その１

長野市で楽ヤセダイエットカウンセリングを

おこなっているくすりや、

マーシィー稲田薬局の小池です（＾＾）

今回は代謝について

痩せるためには効率よくエネルギーを消費することが重要です。

エネルギー代謝には「基礎代謝」「活動代謝」「食事誘発性熱代謝」があり、それぞれ比率は

 
７：２：１になっています。基礎代謝とは呼吸や体温の調整や維持、脳を動かしたり、内臓を働かせ

たりするのに使うエネルギーです。活動代謝量とは、散歩や家事、仕事などで体を動かすと

 
使われるエネルギーです。食事誘発性熱代謝とは、食事をする時に、噛むこと、胃腸を動かすこと

など、食事に伴い活動することで消費するエネルギーです。

これらのエネルギー代謝が増えるとやせやすくなります。

今回から、このエネルギー代謝を上げる方法をご紹介してい行きますね＾＾

エネルギー代謝を上げるポイント　その①　「血液・リンパ液をきれいにして、流れを良くする」
・血液、リンパ液は、人間に必要な栄養を運び、老廃物を外に出すために重要です。

さらに、人間の体温調節や、免疫機能にもかかわり、菌やウィルス、ゴミを排除してくれ

る役割も持っています。血液、リンパ液が汚れたり、ながれが悪くなっていると正常に動かなくなります

血液をきれいにする緑黄色野菜や海藻などを積極的に食事に取り入れ、血液をドロドロにする

糖質、脂質、加工食品などのの摂りすぎに気をつけましょう

永寿屋本店＆マーシィー稲田薬局では指先の毛細血管の血流の状態が見える機械があります

是非、ご自身の血流や毛細血管を観察してみてください（＾＾）