11月の養生法

11月の食養生

• 肺を養う:乾燥によって肺がダメージを受けやすいため、肺を潤し、温める食材を取り入れましょう。
• 腎を補う:冬に向けて腎の働きをサポートし、身体の内側から温めることが大切です。

11月におすすめの食材

• 大根:涼性で体内の熱をとり、肺を潤す効果があります。咳や痰の改善に役立ちます。
• れんこん:肺を潤し、気を補う効果があります。粘膜を保護し、乾燥を防ぎます。
• 梨:肺を潤し、熱を下げる効果があります。のどの痛みや咳を鎮めます。
• 栗:腎を補い、気を養う効果があります。温かい栗ご飯は身体を温め、滋養強壮に役立ちます。
• さつまいも:脾胃を温め、気を補う効果があります。ビタミンCが豊富で、免疫力を高めます。
• 生姜:身体を温め、血行を促進する効果があります。冷え性や消化不良の改善に役立ちます。
• ネギ:身体を温め、発汗作用を促す効果があります。風邪予防に効果的です。

その他

• 温かい飲み物:温かいお茶やハーブティーは、身体を温め、乾燥を防ぐのに効果的です。
• 湯船にゆっくり浸かる：深部体温を上げると、免疫力が上がります。
• 加湿器:部屋の湿度を上げることで、乾燥から肌や喉を守りましょう。
• 睡眠:十分な睡眠をとることで、身体の機能を回復させ、免疫力を高めましょう。

11月の食養生レシピ例

• 大根と鶏肉の煮物:大根の甘みと鶏肉の旨味が、身体を温めます。
• れんこんと豚肉の炒め物:シャキシャキとしたれんこんと豚肉の組み合わせは、食欲をそそります。
• 梨と蜂蜜の豆乳ヨーグルト:梨の甘さと蜂蜜の香りが、爽やかなデザートです。
• 栗ご飯:栗の甘みがご飯をさらに美味しくします。

体質や症状に合わせて、漢方薬もおすすめです。是非、ご相談下さい。

注意点

• 体質や体調によって、合う食材や合わない食材があります。
• 過剰摂取は、身体に負担をかける可能性があります。
• 食材を選ぶ際には、旬のものを選ぶようにしましょう。

まとめ

11月は乾燥に注意し、肺と腎を養うことが大切です。旬の食材を積極的に取り入れ、温かい食事を心がけ、健康な身体で冬を迎えましょう。

何か他に知りたいことがあれば、お気軽にご質問、ご相談下さい。

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