満足する食べ方

お腹がすいてないのに人に合
わせて食べたりしてませんか?
食べも物も人に合わせていま
せんか?

食べたい物を我慢して、
お腹すいてないのに食べて、さらに
食べたことに罪悪感を感じていると
知らず知らずのうちに脳にストレスが
溜まって食べ過ぎに繋がってしまうことが
多いです。

過食スパイラル・・・

そこから抜け出すには・・・

食事をするときに空腹を感じた
状態で好きな物や、
今まで我慢していた物を
食べる

味をしっかり噛みしめて
満足感に浸る
　
そうすると脳は正常な
指令を出せるようになり、
今のあなたに必要な
栄養が欲しくなります

量も自分に合った量で
満足します

そこで
「あ～今日も食べすぎ
ちゃった・・・」
「体にいっぱい毒を貯めこ
んじゃった」
なんて罪悪感を持たない事

せっかくの快が不快になり、
脳にストレスがたまります

食べた後に
「あ～美味しかった。幸せ～」て
言葉に出すこと。
脳の満足感がさらに得られます。

ポイントは「食事をいかに美味し
く食べるかです」

たまには、人に合わせず好きなもの
食べようよ

今日も応援してますよ～☆