ご家庭でできるダイエットの工夫

脂肪には燃えやすい時間があります。それはズバリ「空腹」の時です。

その空腹時に【動く】事で脂肪が燃焼してくれます。効率良く脂肪を燃やすには、空腹時にいかに動くかがポイントになってきます。

動く・・・というとすぐ【運動】を思い浮かべますが３０分ウォーキングしても使われるカロリーは１００キロカロリー前後

脂肪１キロが9000kカロリーなので、90回やってやっと１キロ減るそんな程度なんです。

第一、体を動かすことが苦手な人が、運動を習慣化するのが大変。健康面を考えると、絶対に運動した方が良いのですが・・・

運動が苦手な方は、日々の生活の
プラスアルファの【活動】を意識
してみませんか?

例えば、体重55ｋｇの女性で
掃除機を使って掃除を30分で
９５キロカロリーの消費

ぞうきんがけ１０分で
３３．２キロカロリー消費

料理６０分で
１１６キロカロリー消費

皿洗い　３０分
５２キロカロリー消費

洗濯物を洗う・しまう３０分
５８キロカロリー消費

モップ掛け　１５分
５１キロカロリー

お風呂掃除　１０分
３４キロカロリー消費

ガーデニング　10分
２２キロカロリー消費

子供と遊ぶ（軽度）20分
４２キロカロリー消費

片付30分
８７キロカロリー消費

動物の世話　１０分
２２キロカロリー消費

一日これだけやったとして６１２．２キロカロリー消費。

といった感じで家事って意外にカロリーを使います。

「そんなの毎日やっている・・・・」

そんな声も聞こえてきそうですが
「意識」してやっていますか？
意識してやるのとなんとなくやるのはまた違います。

空腹時に「今、脂肪が燃えているんだ」と意識
しながらやれば、いつも何気なくやっている家事も楽しみながらできます。

是非意識してやってみてくださいね。
又、早く健康的に痩せたい方は是非一度、永寿屋本店＆マーシィー稲田薬局にご相談下さいね。