ダイエットを継続するための考え方

 

あなたは今まで、何回ダイエットをしたことがありますか？

成功したことがある方。思うようにいかなかった方。

残念ながら、リバウンドしてしまった方・・。

これから、ダイエットに関することを発信していきます(*^_^*)

 

ダイエットを始めようと思ったきっかけをお伺いすると・・・？

 

健康のためが、圧倒的に多いですね。

・生きている限り、自分の足で歩いて、行きたい所に行く。

・自分の歯で、食べたいものが食べられる。・痛い所や、不調がない。

・健康診断の数値が適正で、薬を飲まなく　ていられる。

・寝たきりにならない。

・認知症にならない。

などなど、適正体重でいられたら、なれたら、不健康のリスクが減り、健康でいられる確率が、グ～ンと増えますよ。

ダイエットを継続するための考え方

・やせたらどんな良いことが起きるか、あれこれ想像、妄想しましょう。

・「絶対にやせる」と誓いを立て、それを紙に書いて貼っておきましょう。

・家族、友人、知人にダイエットを始めたことを宣言しましょう。

・「やせるのは簡単ではない」と自覚しましょう。ダイエットは糖質依存症の治療　であり、単純に「一時的に食事量を減らせばOK」というものではありません。

・急激にやせることを望まないでください。長期戦に持ち込んだほうがリバウンド　せず、結局成功への近道なのです。1ヵ月に1kgでも、10ヵ月で10kgになることを　忘れないでください。

・糖質制限を行えない日があってもいいと考えましょう。できなかった自分を責め　ることはやめましょう。また再開すればなんの問題もありません。

・味覚を正しく変えましょう。糖質中毒を抜ければ、甘いものではなく、野菜など　植物性食品の美味しさを感じる舌になっていきます。

（書籍『医者が教えるダイエット 最強の教科書──20万人を診てわかった医学的　に正しいやせ方』生活習慣病専門医・牧田善二著から一部を抜粋）

 

上記を読んで、いかがですか？

そんなこと分かってるよ！分かっちゃいるけど、できないんだよ！
そうだよね。今度こそヤセる気がしてきた！！
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