【見直したい１０個のＮＧ習慣　その１】

 

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ダイエットを継続するための考え方

 

夏痩せ派、夏太り派？

 

 

【見直したい１０個のＮＧ習慣　その１】

 

今回は、ダイエットの足を引っ張るＮＧ習慣を１０この内、５こ紹介します。

当てはまるものがたくさんあった方は、要注意ですよ～＼(◎o◎)／

 

①何かしら理由を作って食べる

「疲れたからご褒美に･･･」「食べないと夏バテしちゃう･･･」などと、何かと理由（言い訳）を作って必要以上に食べてしまうことに、心当たりはありませんか？

 

②食べるペースが早い

　脳から満腹信号が出るのは、食べ始めて１５～２０分後。

　早食いだとその食欲のブレーキがかかる前に、たくさん食べることができてしま　うので、ついつい食べすぎてしまいがち。

　この時期は、お昼にそうめんやお蕎麦など、さっぱりした喉ごしがいいものを食　べる機会が増えていると思います。

　早食いには要注意！１口ごと味わって、３０回噛んで食べましょう！

 

③予定外の食品を安いという理由で買ってしまう

　スーパーで半額シールが張ってあると、買う予定がなかったものまで買い物カゴ　に入れてしまう･･･。

　それ、本当に必要でしたか？（汗）

　セール品や半額シールの誘惑に惑わされず、必要なものだけお買い物をするよう　にしましょう。

「買い過ぎ」は食べ過ぎ、飲み過ぎの元！

 

④テレビやスマホを観ながらのながら食い

　ながら食いは味覚が鈍くなったり、食事の満足感を得にくいため、食べ過ぎの原　因になります。

　テレビやスマホ以外でも家事をしながら、新聞を読みながら、仕事をしながら、　車を運転しながらなどのながら食いは、無意識に食べ過ぎになりやすい食べ方な　ので要注意！

 

⑤水分補給が甘い飲み物

　水よりも、ジュースやスポーツドリンクなど甘い飲み物を口にすることが多い方は、糖分を取りすぎている可能性が大！

　液体の糖分は、体への吸収が抜群に良いです。

　糖質オフやカロリーオフと表記されているものも、人工甘味料のワナがあるので要注意！

　お水や麦茶など糖分が入っていないもの、冷やし過ぎていないもので、水分補給しましょう。

　胃腸を冷やすと免疫力が下がるし、痩せにくくもなりますよ！！

 

さぁ、いかがですか？

今度こそ、痩せる気がしてきたでしょ！？

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