ダイエットに効果的なニート生活

 

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ダイエットを継続するための考え方

 

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【ダイエットに効果的なニート生活】

 

より効果的にダイエットをしていくために、より健康でいるために「運動は大切！」と分かっちゃいるけど、忙しくて時間がない、運動が苦手、膝や腰が痛い、暑い、寒いなど、つい言い訳が先に立ちます。

 

運動を毎日続けるのって大変ですよね。

そこでお勧めなのが『ニート生活』です。

 

と言っても、家に引きこもるニート生活ではありません。

 

nonexercise activity thermogenesis＝意識的な運動ではなく、日常の生活の中で消費されるエネルギー、これを略してNEAT（ニート）と言うそうです。

 

わざわざ運動をするのではなく、日常生活の中で小さな動作でもコツコツと、体を動かすニートを意識することで、それが積み重なり、消費を増やすことができる、というものです。

 

そして、このニートは１日で少ない人でも600kcal、多い人だとなんと800kcalもの消費カロリーになりますから、とても大きなエネルギー消費になります。

 

わざわざ時間を作って、１時間も２時間も運動をするのは大変ですが、日常生活の中で消費量を増やすということなら、無理なく続けられそうな気がしますよね。

ニートを増やすポイントは『ちょこまか動くこと！』

・電車やバスでは、空席があっても座らない

・エスカレーターやエレベーターがあっても、積極的に階段を使う

・仕事でもプライベートでも用事があれば、自分から出向く

・職場でもコピー取りやFAXは自分で行う

・スーパーまで徒歩か自転車でお買い物

・スーパーで買い物する時は用事がなくても、ぐるっとお店を１周は周る

・家のプチ大掃除

・電化製品のリモコンは、なるべく使わない

・電化製品のコードはこまめに抜いて、使う時だけ差しに行く

・背筋を伸ばす

・大股で歩く

・ソファーにどっかり座らないで、浅く座って背筋を伸ばす

・立っている時間を増やす

・食事は１口ずつ３０回噛んで食べる（噛んでいる時は、安静時よりエネルギー消費が20％アップ）

・お風呂でゆっくり温まる

 

などなど何でもＯＫ！やれることは、たくさんあります！！

運動はダイエットだけでなく、生活習慣病、認知症、筋力低下などの予防・改善にも役立ち、健康寿命を伸ばします。

日常生活の中で無理なく、少し余分に体を動かすことを意識して、活動量を増やしていきましょう(*^^)v

 

さぁ、いかがですか？

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