上級睡眠健康指導士　睡眠を考えるvol.1

①睡眠リテラシー向上の重要性とその効果について

 

睡眠リテラシーとは、睡眠に関する知識とそれを実践する能力を持つことで、健康的な生活や心身の健康をサポートする重要な要素です。

 

あなたの睡眠リテラシーを向上させて行きましょう。

 

 

良質な睡眠がもたらす主な効果

 

1. 身体の回復：睡眠中に体内から出るホルモンの働きで、体が回復し、細胞の再生・修復や免疫システムを強化します。

 

　2.精神的な安定：ストレスホルモンのバランスを整え、日常のストレスに対する耐性を高め、心の健康をサポ　　　     ートします。

 

    3.記憶と学習：睡眠は学習能力や記憶力を向上させる役割を果たします。脳の機能を向上させ、クリエイティビ ティや問題解決能力が向上することが期待されます。

 

   4.健康リスクの軽減：十分な睡眠は心血管疾患や糖尿病などのリスクを減少させます。

 

   5.老廃物の排出：脳の代謝による産物や、老廃物を体外へ排出し、アルツハイマー型認知症の予防に貢献します

 

  6.一日中の活力：一日のエネルギーや集中力が向上します。その他：目覚めがスッキリしたり、夜中に目覚める回数が減少します。

以上のような睡眠に対するリテラシーを高めることで得られるメリット

 

1. 高い認知能力：脳の機能が向上し、クリエイティビティや問題解決能力が高まることが期待されます。集中力が高まり日常生活や仕事において効率的に活動できます

 

　2.早期問題発見：睡眠障害や睡眠に関連する健康問題を早期に発見しやすくなります。これにより、適切な対策　　や治療を早期に行い、健康状態を維持することができます。

 

　3.人間関係の向上：イライラや不機嫌な気持ちを軽減し、人間関係を円滑にする効果が期待できます。家族や友人とのコミュニケーションがスムーズになります。

 

　4.総合的な健康へのプラス効果：良質な睡眠は心身の健康をサポートし、免疫力の向上や心臓疾患、糖尿病、肥満などの健康リスクを軽減につながります。

 

これらの効果からも、睡眠リテラシー向上が健康と幸福に大きく取り組むことがわかります。

 

睡眠リテラシーを高めることで、健康的な生活と幸福な人生を実現しましょう。

 

漢方の永寿屋では、睡眠専門の講習会を定期的に開催しております。

 

また、睡眠や生活リズムについてのお悩み相談も実施しておりますので、ぜひ一度お問い合わせください。

 

次回の睡眠講座　10月22日㈰13：30～15：30　漢方の永寿屋２階メディカルルーム

 

テーマ【しっかり寝る人は文武両道「睡眠と運動・学習の関係」】受講料1,100円

 

ご予約は、漢方の永寿屋　℡026-239-6767まで

 

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