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食べる順番
長野市で、らくやせ漢方ダイエットの
カウンセリングをおこなっているくすりや
マーシィー稲田薬局の小池です（＾＾）/
食卓にご飯と、野菜と、魚があるとします。
ダイエットにはどの順番で食べると良いでしょう?
答えは
①野菜、②魚、③ごはん
です。
食物を食べた後の血糖値の上がりやすさの指標をＧＩ値と言います。
ＧＩ値が高い食品ほど、血糖が急激に上昇し、その結果、大量のインシュリンが放出され
余分な糖が脂肪に蓄えられます。
ＧＩ値が高い食品は、消化吸収がよく、食べてもすぐにお腹が空きます。
ご飯、うどん、ジャガイモ、食パンなどはＧＩ値が高い食品です。
白米と玄米のＧＩ値を比べてみると
白米＝84
玄米＝56
と同じカロリーでも玄米を食べていた方が太りにくいです。
コース料理を思い出してみて下さい。
まずは
みそ汁
野菜、前菜
中盤にメインの魚や
肉料理が登場し、
ごはんがきて、
最後がデザートです。
食べる順番も意識してみて下さいね
応援してますよ～☆
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