7月の食養生

2024年6月30日2024年10月3日

7月は暑さが本格化する一方、前半は梅雨、その後は台風の影響で湿度も高くなる時期です。

東洋医学では、この暑さと湿気を「暑気」と呼び、体調を崩しやすい季節とされています。

東洋医学に基づいた養生法を取り入れて夏バテせず、健やかに過ごしましょう。

食養生

「心」を補う食材を食べる: 汗をかいて失われた水分や「気」を補うために、以下の食材を積極的に摂りましょう。

とうがん: 体内の余分な水分や熱を取り除き、体温調節を助ける
- あじ: 胃腸の働きを高め、余分な水分を取り除く
- 鶏肉: 滋養強壮効果があり、気力を高める
- 山芋: 胃腸を養い、消化を助ける
旬の食材を食べる: 旬の食材は栄養価が高く、身体の調子を整えるのに効果的です。7月は、ゴーヤ、トマト、ナス、枝豆などが旬を迎えます。
冷たいものは控えめに: 冷たい飲み物や食べ物は胃腸を冷やし、働きを弱めます。下痢や腹痛の原因となることもあります。常温のものや温かいものを選びましょう。
水分をこまめに補給: 汗で失われた水分を補給するために、一気にではなく、こまめに水分を補給しましょう。水や麦茶、緑茶など糖分のないものにしましょう。

　※永寿屋では、クマ笹茶「笹永寿」をお勧めします。

※永寿屋では、「クロレラ」「スピルリナ」「牡蠣肉エキス」をお勧めします。

※永寿屋では、天然クエン酸飲料「セルラック」をお勧めします。

胃腸をいたわる: 暑さで食欲が落ちがちですが、無理せず消化の良いものを食べましょう。また、生姜やミョウガなどの薬味を添えると、胃腸の働きを助けてくれます。

十分な睡眠: 睡眠不足は体調を崩しやすくなります。毎日7～8時間程度の睡眠を心がけましょう。
適度な運動: 適度な運動は、体温調節やストレス解消に効果的です。ウォーキングやジョギング、ヨガなどがおすすめです。
冷房の使い過ぎに注意: 冷房の使い過ぎは身体を冷やし、体調を崩す原因となります。設定温度を28度程度にし、扇風機やサーキュレーターなどを併用して、涼をとるようにしましょう。
入浴: ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、身体をリラックスさせ、疲労回復が期待できます。
ストレスを溜めない: ストレスは体調を崩す原因となります。趣味や好きなことをして、ストレスを解消しましょう。