冷え対策始めましょう
「冷えは万病の元」という言葉があるように、冷えは様々な不調の原因になります。あなたは大丈夫ですか？
目次
冷えチェック！当てはまるものはありますか？
- いつも体がだるい
- 手足が冷たい
- 夜中に何度もトイレに起きる
- 冷房が苦手
- 冷たい飲み物をよく飲む
一つでも当てはまる方は、冷え性かも。
冷えの原因は様々ですが、夏の冷房、の使い過ぎや冷たい物の飲食による自律神経の乱れも大きな原因の一つです。
ステップ1：冷房の設定を見直そう！
冷房の使い過ぎは、体が熱を発散しにくくなり、冷えの原因に。室温は28℃、外気との温度差は5℃程度が理想です。足元は冷やさないようにしましょう。
ステップ2：足元を温めよう！
足にはたくさんのツボが集まっています。足元を温めることで、全身の血行が促進され、ポカポカに。
ふくらはぎサポーターは、遠赤外線効果でじんわり温め、冷え対策にも最適です。
ステップ3：食生活を見直そう！
冷たい飲み物や食べ物は、体を冷やしてしまいます。
常温の水をこまめに飲む、温かいものを食べるなど、食生活も意識してみましょう。
ニラは体を温める効果があると言われています。
まとめ
冷え対策は、冷房の設定を見直し、足元を温め、食生活を改善する、この3つのステップが大切です。 今日からできることから始め、快適な夏を過ごしましょう！
☆冷え性におすすめのツボ
三陰交
内くるぶしの頂点から親指を除く指3-4本上の高さ（5センチほど）のところにあります。
親指をツボに当て、5秒ほど押して緩めます。
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