ダイエット中の油①

長野市でらくやせダイエットカウンセリングを

おこなっているくすりやマーシィー稲田薬局の小池です（＾＾）

今回はダイエット中の油のとりかたについて書きたいと思います。
ダイエットにとって油は余り良いイメージって無いんでは無いでしょうか？

皆さんいかがですか？

確かに油のとりすぎは体に良くありませんが、

極端に制限するのも余りお勧めできません。

私たちの体にとって脂質はエネルギー源になるほか、

ホルモンや細胞の材料になります。

ですので油が不足すると健康や皮膚に悪影響を及します。

また種類によってはダイエット中でも積極的にとりたい油もあります。

大事なのは量よりもどんな油をとるかということなんですね。

まず、摂取を控えたい油は、オメガ６系といわれる

（マーガリン・ショートニング・コーン油・大豆油・ベニバナ油・ヒマワリ油）油です。

これらの油は悪玉ホルモンを増やしたり、炎症を悪化させるので注意が必要です。

ファーストフード・スナック菓子・揚げ物・チョコ・クッキー・ドーナツなどです。
これらは、食べ過ぎると体にあまり良くないとみなさんもお分かりだと思います。

ご参考になればうれしいです。
次回は摂取したい油について書きます。