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年別アーカイブ: 2015年

お正月に注意すること・・・・   (長野市 ダイエット ブログ)

2015年をも今日で終わりです (^^)/~~~ 明日からは、新しい年のスタートです。 ダイエットしてる人もどうしようかと 考えている人も1月は、心機一転頑張るチャンスです。 問題は、正月三が日の過ごし方。一番気をつける …

単品だけの食事に注意!!   (長野市 ダイエット ブログ)

これは私も経験あるのですが お昼ご飯を単品料理にする おにぎり だけ サンドイッチ だけ おそば だけ 週に 1 ~2回ぐらいは こういう日になっても 構いませんが、 これが毎日だと・・・ 体重減りません 栄養不足ですね …

深呼吸してますか?    (長野市 ダイエット ブログ)

    今日は深呼吸のお話です 深呼吸ってすごい効果があります。 まず息をフーッと吐いてから、 思いっきり酸素を体の中に吸い込んでください♪ 吐くのが先ですよ~。 (*^_^*) 脂肪を燃やすのに、酸 …

ダイエットには、注意の年末年始の始まりです

来週は、 祝日あり、クリスマスありで ケーキやピザ、 パスタやチキンなど 味の濃いメニューを 食べる機会が多くなるかも しれませんね。 こんな時に大切なのが 「すぐにリセットすること」 (^_^)v 味が濃いメニューは、 …

スマホで太る??    (長野市 ダイエット ヴログ)

ダイエットには 質の良い睡眠も とっても大切。 睡眠時間が 短ければ短いほど 肥満の傾向も 高くなるというデータも あるそうですし、 睡眠不足は、 昼間の食欲も乱すので、 間食や食べすぎの 原因にもなるんです。 そんな「 …

中性脂肪について考える   (長野市 ダイエット ブログ)

『油もの、控えて いるのですが、 中性脂肪が高いんです・・』 よく聞かれます。 が、これはちょっと 違います ^^; 中性脂肪を 下げるために 一番控えてほしいのは 揚げ物などの脂肪ではなく “ 糖類 &#8 …

電気でからだを温めることについて   (長野市 ダイエット ブログ)

寒い日が でてきましたね。 寒いと どうしても頼って しまいがちなのが、 ストーブ、コタツ 電気毛布に電気アンカ などの電化製品 でも、一晩中 つけっぱなしの 電化製品は ちょっとご注意くださいね 人は睡眠するときは、 …

中途半端な時間に食べたくなったら・・・   (長野市 ダイエット ブログ)

食事が終わって、 小一時間たってから、 「あーお菓子が食べたいっ!」 などと突然の食欲が 襲いかかってきたら・・・ 新聞や読書、 キッチンや食卓の片付け、 携帯電話のメールチェック などなど すぐに食べ物に 手を伸ばさな …

ながら食に気を付けよう  (長野市 ダイエット ブログ)

家で食事をする時って、テレビを 見ながら食べますか? なんと・・・! テレビを見ながら 食事をすると、 食事量が1.5倍に なるそうです! 意識がテレビに いくから、 満腹が わからないんでしょうね。 また、味覚もマヒす …

早足で歩く習慣を身につける (長野市 ダイエット ブログ)

通勤・通学・買物などのときは早足で歩くことを心がけましょう。ウォーキングは足 だけでなく、腕や腰など全身の筋肉を使うことができます。さらに、「早足と大また」 を意識すれば、運動量も多くなり消費カロリーも大きくなります。早 …

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