スタッフブログ

入浴は、ダイエットに効果的な方法の一つです。 体温を上げ、血行を促進することで、基礎代謝をアップさせ、脂肪燃焼を促します。 また、汗をかくことで老廃物も排出され、むくみ解消にも効果があります。 【】 40℃前後のお湯に15～20分程度浸かるのが基本...

女性のお客様の体重増加の原因で多いのが ・閉経してから増えた ・子供の受験のストレスで増えた ・定年して活動量が減って増えた ・介護のストレスで甘いものが増えて、体重が増えた このような内容が多いです。 特に女性は、人生における様々な変化を経...

【4月はダイエットに最適！新生活で理想の自分に近づこう】 ４月は、新生活が始まる季節です。 新しい環境で、運動不足やストレスを感じやすくなり、体重が増えやすい時期でもあります。 しかし、逆に考えると新しい習慣を取り入れるチャンスでもあります...

飽食の時代と言われる、現代人の食生活は、糖質過多になりがちです。 糖質を減らすことは、ダイエットだけでなく、健康維持にも効果があります。 【】 摂取した糖はエネルギー源として利用されますが、過剰になると脂肪として蓄積されます。 必要な量を超...

ダイエット中の最大の敵、それは食欲！でも大丈夫！ 体の中には、レプチンという食欲を抑えるホルモンが味方についてくれているんです。 レプチンは脂肪細胞から分泌されるホルモンで、「もうお腹いっぱいだよ～」と脳に伝えてくれます。 しかし、睡眠不足...

日中は温かい日が増えてきましたが、まだまだ朝晩の寒暖差の大きい長野市です。 このように寒暖差が激しいと、体温調節に混乱が生じやすく心身に負担がかかりますね 3月6日から3月20日頃までは、二十四節季でいう、啓蟄です。 啓蟄に起こりやすい体調不良...

本日3月4日は、短鎖脂肪酸の日です。 短鎖脂肪酸とは、腸内細菌が食物繊維などを分解して、作る物質で、肥満を抑制したり、食欲を抑えたり、基礎代謝の向上を促す物質です。 つまり、ダイエットにとって短鎖脂肪酸が作られることが事が非常に重要なのです...

水を飲んで太るというのは本当にあるのでしょうか？ 漢方理論で行くと、肥満の根本原因は 「陽的なエネルギーが不足して、飲んだり食べたりしたものをエネルギーとして燃やしきれず、余ったカロリーを皮下脂肪や内臓脂肪の形に変えて蓄えた」 ことにありま...

今回は、やせたい！と思っているのに、ついつい食べ過ぎてしまう方や、甘い物をやめられないなどの、 「本当は○○○したいのに　　　　　　　　△△△してしまう」 という悪習慣から抜け出す方法を、心理的な面から考えて生きたいと思います。 【本当は何を満た...

【体の食欲と、心の食欲】 私たちが食べ物を食べたいと感じる食欲には２種類あります。 一つは、体を維持したり、成長させるために必要な「体の食欲」です。 しっかり食事を摂っているはずなのに、疲れたり、すぐにお腹が空く人は、栄養面を見直す必要があ...

今回は、睡眠とダイエットついて 【夜更かしする人は肥満になりやすい？】 私たち、人間の身体は太陽の動きに合わせた生体リズムを刻んでいます。 これを体内時計と言います。 朝日が昇ると目が覚め、交感神経が働きます。 すると体温が上昇して筋肉系の働...

今回は女性ホルモンに関して書きたいと思います。 男性は７０歳くらいまで男性ホルモンも女性ホルモンも、ほとんど量の変化がありません。それに対して、女性は生理が始まることから女性ホルモンが増え、妊娠やストレスによっても変化し、閉経後は男性より...