みなさんダイエット中は余計な食
べ物を口にしないように気を付けて
いらしゃると思います。

しかし、周囲には誘惑があふれてい
て、食事時でもないのについつい食
べ物に手が出てしまうことってあり
ますよね。また我慢すればするほど、
その欲求が抑えられなくなることは
ダイエットを経験されたことがある
方は必ず一度や二度あるかと思いま
す。そんなときの対処法をいくつか
ご紹介します。

●5分我慢して考える
一時の衝動的な欲求の波が過ぎ去る
のを待ちましょう。

お財布やバッグの中身を整理したり
するのも良いのではと思います。

●友人に電話する
特に、同じようにダイエット中の友
人なら、お互いに励ましあうことで
乗り切りましょう。全く違う話題で
も気がまぎれると思います。

●何か他の行動をする
(運動する、ショッピングなど)
他の行動に集中することで、食欲を
まぎらわせます。趣味など自分が好
きなことをやるようにしましょう。
自分が好きなビデオをみたり、読書
したりするのも良いのではと思いま
す。

ここにあげたのはほんの一例です。
いろんな方法があると思いますが、
自分にあった方法を決めておき、食
べなくて済んだ時は、自分を褒めて
あげましょう。