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タグ : ダイエット

よく噛んで食べることを意識しょう

「よく噛んで食べたらこんなに違うんですね!」 今朝いらしたお客さまが驚いていました。特に運動したわけじゃなし、 食べ物を減らしたわけじゃなし、ただ、噛むことを意識して 1週間やってみたそうです。 そしたら・・・・・体重が …

ビールを楽しむ豆知識

今日は暑くなりそうですね。 暑くなると、美味しいいのが「ビール」です ダイエット中でもビール飲みた~い(^O^) という方に、おすすめは、 ・食物繊維が多いおつまみ ・噛みごたえのあるおつまみ ・高タンパクで油っこくない …

膝ひざの痛みも体重も減らしたい・・・・   (長野市 ダイエット ブログ)

「膝が痛くてツライ」「これ以上痛くしたくない」という方たくさんいらっしゃいます。 でも、・・・・運動したくても、痛みがあって思うように運動できない、方もも多いはずです。 じゃあ。どうすればいいか!!?(・ω・*≡*・ω・ …

吸収の時間って知ってますか?

1日24時間には大きく分けて 3つの時間帯があります 排泄・消化・吸収 です この時間帯を理解するのもダイエットに大切です 朝の4~12時が排泄しやすい時間 よくお通じに行きたくなりますよね。 12~20時は消化の時間 …

つるつる美味しい麺類のはなし (長野市 ダイエット ブログ)

今日は、【麺類】について。 まずはカロリー! スパゲティ(200g)298kcal ペンネ(200g)・・・・298kcal ビーフン(75g)・・・283kcal 冷やむぎ(200g)・・254kcal そうめん(17 …

こんな、間食予防法はいかが?

先日お客様から「チョコの買い置きをやめた!」というお話をお聞きしました。 いつも冷蔵庫に大好きなチョコがあり「太る…」と思いつつつまみ食いをしてしまったり、 がんばってガマンできたり、日々、チョコとにらめっこして過ごして …

おでんとダイエット  (長野市 ダイエット ブログ)

おでんの季節がやってきました!!時期ですね~! というわけで・・・ おでんのカロリー!一挙公開です。 ・大根 …13kcal ・たまご …87kcal ・餅入り巾着 …128kcal ・こんにゃく …13kcal ・焼ち …

現代型栄養失調って?   (長野市 ダイエット ブログ)

「現代型栄養失調」って聞いたことありますか? カロリーはたっぷりで余るほど足りているけど、 その代謝に必要なビタミン、ミネラル、酵素などの 栄養が不足している状態・・・ これが、現代型栄養失調です。 コンビニ弁当や 冷凍 …

ダイエット中に連休で意識したいこと。  (長野市 ダイエット ブログ)

さあ、大型連休のスタートです。 ダイエットしてる、という方には、心配な5日間ですが、 ちょっとだけ意識してほしいことがあります。 1)なるべく、ダラダラ食べないようにしましょう、甘いものも、食事の時だけにすると いいです …

ミトコンドリアダイエットのおはなし  (長野市 ダイエット ブログ)

先日、N⚫︎○Kでも紹介してました、「ミトコンドリア」、ここで、人間の活動エネルギーが造られています。 ダイエットで、脂肪を分解して、使われるのが、ミトコンドリアです(脂肪は分解されて、エネルギーの材料になります)。ミト …

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